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¿Se puede sacar algo bueno de ver 64 partidos en la tele en un mes?

Entre cinco y seis millones de espectadores verán en España la Copa del Mundo, lo que trasladado a la población mayor, puede suponer más de un millón de mayores. Nos gusta el fútbol, pero no el sedentarismo: ¡Saquémosle partido al Mundial!

Los rusos planean una cita inolvidable. Entre las innovaciones, habrá transmisiones en 4K, un chip dentro de la pelota, el VAR, el famoso video para las decisiones arbitrales difíciles, pero deberíamos innovar también a la hora de enfrentarnos a esta auténtica maratón futbolera y sacar el mayor partido posible a tantas horas de sofá, sobre todo si ya peinamos canas y hemos visto muchos Mundiales. Llega la hora del noble deporte de ver el fútbol en la tele.

Son muchas horas de sofá y televisión y quizá podemos hacer algo más que un ejercicio pasivo. Por una parte, se puede aprovechar el tiempo y hacer algo de ejercicio mientras se ve la televisión. Está claro que es más recomendable hacer las rutinas concentrado en ellas al ciento por ciento y, si es posible, mejor al aire libre. Pero si quieres llevar el “espíritu del estadio” a tu sillón y aprovechar tu tiempo al máximo, hay algunos ejercicios que se pueden hacer mientras vuelan los goles en la estepa rusa, sin olvidar que esto solo puede ser complementario con unos deseables entrenamientos habituales.

Así, mientras los chicos de La Roja corretean por el campo, se pueden hacer por ejemplo ejercicios con las manos y los pies, rotaciones, estiramientos, incluso algunos levantamientos con algún peso (puede ser una lata o una botella, mejor de legumbres que de cerveza) o ejercicios “amasando” pelotas, tan beneficiosos para los problemas articulares. La cuestión es contarlos y hacer series de 10 por ejemplo e intentar cada día o cada dos días subir un poco el numero de ejercicios o el peso que se esté levantando. En lugar de estar siempre sentados, también podemos levantarnos y volvernos a sentar de vez en cuando. Las famosas “sentadillas” quizá cronometrando por ejemplo cuantas se pueden hacer en un minuto. Siempre con las precauciones correspondientes de estar agarrados a una mesa o una silla, según las capacidades y necesidades de cada uno. Y llegado el momento de los anuncios, nada como aprovechar para estirar las piernas y dar un paseo, ya llevaremos 45 minutos sentados y como mínimo quedarán otros tantos.

En todo caso, y, aunque seamos capaces de vernos los partidos de Islandia o de Arabia Saudí (sin menoscabo del respeto y cariño que islandeses y saudíes nos merecen), acordémonos también de esas personas a las que no les gusta el fútbol y que comparten el salón y la televisión con nosotros todo el año. Tengamos algún gesto de misericordia con ellos, procuremos estar especialmente amables y solícitos a recados, gestos y detalles, que seguramente nos agradecerán. No sólo de fútbol vive el hombre.

Ah, y todas estas recomendaciones son igual de válidas para Champion, Liga, NBA, Roland Garros y cualquier otro deporte televisivo del que queramos disfrutar a lo largo del año. Nos gusta el deporte pero no debemos atarnos al sofá. Si estás en esta edad en que piensas que quieres tener un envejecimiento activo y saludable quizá te interesen mas contenidos parecidos en www.masqueabuelos.com

En todo caso, a partir del 14 de junio, que ruede la pelota y a disfrutar.

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